種類別の効果

塩と醤油

ヨガには数多くの種類があります。その種類によって、得られる効果も異なります。そこでここでは種類と、それを行うことで得られる効果をご紹介します。■ホットヨガ
室内を閉めきり、高温多湿にした中で行うものです。
汗をかくことでダイエットにも効果的で、さらに冷え性改善、むくみ緩和、美肌効果やアンチエイジングにも効果的です。

■マタニティヨガ
その名の通り、妊婦さん向けのものです。

健康体になる仕組み

ダンベル

ダイエットにも効果があることから、多くの女性から支持されているものですが、なぜ効果があるのでしょう。
そこでその仕組をご紹介します。

ヨガは呼吸法とポーズを中心に行いますが、この二つが大きく関係していることがわかっています。

■ヨガの呼吸法
呼吸法はゆっくりと行います。
このことにより酸素が全身に行き渡ると同時に筋肉が活性化され、基礎代謝量が高くなります。
さらに精神面では、精神の安定やリラックス効果があり、ストレスを無くすことにも繋がります。